Корпоративный университет Российского движения школьников Медиакарта
Стадии эмоционального выгорания учителей:
1) Первая стадия характеризуется тем, что у учителя могут прослеживаться периодические сбои в выполнении определенных задач: на уроке преподаватель может перескакивать с темы на тему, задавать вопросы ученикам в хаотичном порядке. Вследствие чего возникает повышенный самоконтроль, боязнь ошибиться на фоне общего эмоционального напряжения.
2) Вторая стадия характеризуется состоянием апатии: работа становится неинтересна, снижается потребность в общении. Появляется ощущение хронической усталости. Кроме того, раздраженность и постоянное напряжение начинают сказываться на физическом здоровье.
3) На третьей стадии происходит потеря интереса не только к работе, но и к жизни. Человек в таком состоянии может проявлять отчуждение даже к близким людям.
Интерпретация результатов. Ответы на каждый вопрос оцениваются по 4-х балльной шкале: почти никогда-0 баллов, иногда-1 , часто-2, почти всегда-3балла.
Оценка результатов: суммарный показатель менее 3-х баллов – низкий; 3-12 средний; выше 12 — высокий показатель эмоционального выгорания.
Вопрос | Почти никогда | Иногда | Часто | Почти всегда |
Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня | ||||
Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой | ||||
Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня | ||||
После рабочего дня я могу срываться на своих близких | ||||
Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела | ||||
Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня | ||||
Моя работа плохо влияет на мое здоровье | ||||
После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил | ||||
Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей |
Что делать, если у вас больше 12 баллов?
Обратитесь за помощью к специалистам! Получить консультацию психолога можно дистанционно. Психолог обучит разным практикам, которые помогут сохранить душевное равновесие и спокойствие, объяснит, как конструктивно проживать негативные эмоции. Не в коем случае не подавлять их. Они нам даны природой: и гнев, и печаль, и страх. Прожитые эмоции не приносят вред, а подавленные выбирают в теле органы-мишени и обрушивают на них весь свой непрогоревший потенциал.
