Время отдыха и хобби

1) Время работы и личное время необходимо жестко разделить.  

2) Регламентируйте общение с детьми и родителями в социальных группах и чатах.

Назначьте время для общения с каждым классом — разместите расписание в чате, чтобы дети и родители его видели. Иначе вам придется круглосуточно общаться с детьми, а так недалеко и до психологического срыва.

3) Организуйте досуг и перерывы на отдых в течение рабочего дня.

Кстати, эти перерывы нужны не только вам, но и вашим домашним. Отойдите от компьютера, пусть ваши глаза и мозг отдохнут. Это может быть небольшое общение с домашними или с друзьями, дыхательная гимнастика, прослушивание любимой музыки.

4) Вспомните про альтернативы.

Отличной альтернативой интеллектуальной нагрузке может послужить физическая: занятия спортом или танцами, поделки своими руками, хобби и пр. У вас наверняка есть хобби? Составьте список того, что будет для вас приятным даже в таких стесненных обстоятельствах. Поверьте, таких дел окажется много. Попробуйте дома позаниматься фитнесом, на ютьюбе достаточно доступных видеоматериалов для этого. Да много всего может доставить удовольствие: поваляться на диване с настоящей бумажной книгой, полежать с маской на лице, приготовить домашний торт, спорт и кулинария, забота о собственном теле – всё это прекрасные помощники в сложных ситуациях. Можно разобрать папку с документами, почистить почту, проверить сроки годности продуктов в холодильнике. Можно перебрать книги, чтобы после снятия ограничений отнести ненужные в библиотеку. Одежду и обувь тоже хорошо бы пересмотреть, отобрать то, что уже не радует, вышло из моды, устарело, стало мало или велико. Старое, рваное, линялое приготовить на выброс, а годное для ношения оставить, чтобы позже передать нуждающимся. Наведение порядка в шкафах и на жестком диске очень способствует наведению порядка в мыслях.