Антистресс для педагогов

Как справиться с эмоциональным выгоранием в период сплошного дистанта? Мы приготовили для вас полезную и простую диагностику, а также СЕМЬ важных советов по сохранению душевного равновесия и эмоциональной стабильности:

ДЛЯ СПРАВКИ

Профессии - лидеры по профессиональному выгоранию: 1-е место — врачи; 2-е место — учителя; 3-е место — психологи. Работа в системе «человек-человек» требует большой эмоциональной отдачи. Но где найти неисчерпаемый источник энергии и как избежать полного истощения душевных сил? В современном мире сохранение психического здоровья педагога — серьезная  проблема. Требования к учителям с каждым годом меняются и возрастают. Ведь все понимают, что педагог — не только хороший специалист, который понимает своих учеников, но и человек, правильно и достойно контактирующий с родителями (в том числе и в социальных сетях!) и обладающий компьютерной компетентностью. Кроме того, учителям ежедневно приходится работать с документацией, электронной отчетностью и  думать о рейтинге школы. Помимо всего прочего, успешный учитель должен, должен, должен... Да, он должен производить впечатление уверенного в себе и своих силах человека, который не стоит на месте, а постоянно повышает свой профессиональный уровень и поднимается по карьерной лестнице. И вот на поддержание данного образа нужны какие-никакие внутренние ресурсы. Повседневная работа учителя постоянно погружает его в эмоционально напряженные ситуации: ученики не могут усвоить учебный материал, не проявляют должного усердия, нарушают дисциплину. Время от времени возникают конфликты с родителями. Коллеги не всегда проявляют понимание в отношении нагрузки. Администрация чрезмерно загружает дополнительными обязанностями или излишне контролирует, требуя разнообразных отчетов. Известно, что эмоционально уравновешенный педагог, справляющийся со своими задачами, адекватно и справедливо воспринимает своих учеников, доброжелателен в общении с ними и их родителями. Спокойный педагог не только в силах давать знания по программе, но и способен сформировать и развивать умения, навыки, компетенции, организовав педагогическое пространство, используя в своей практике методы, техники и приемы индивидуально-личностного подхода в обучении каждого ребенка. Педагогу, который не испытывает эмоциональных трудностей, работа в удовольствие, такой педагог творчески и с любовью выполняет свои обязанности. Сохранение психического здоровья учащихся невозможно без сохранения стабильного эмоционального состояния педагогов. Обычно профессиональное выгорание определяют как синдром, который развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов специалиста. Выгорать — значит терять связь с миром, отчуждаться от себя, других людей, жизни в целом. При этом происходит притупление всех положительных эмоций. Педагог начинает видеть во всем только негатив.

Стадии эмоционального выгорания учителей. Первая стадия характеризуется тем, что у учителя могут прослеживаться периодические сбои в выполнении определенных задач: на уроке преподаватель может перескакивать с темы на тему, задавать вопросы ученикам в хаотичном порядке. Вследствие чего возникает повышенный самоконтроль, боязнь ошибиться на фоне общего эмоционального напряжения. Вторая стадия характеризуется состоянием апатии: работа становится неинтересна, снижается потребность в общении. Появляется ощущение хронической усталости. Кроме того, раздраженность и постоянное напряжение начинают сказываться на физическом здоровье. На третьей стадии происходит потеря интереса не только к работе, но и к жизни. Человек в таком состоянии может проявлять отчуждение даже к близким людям.

Термин «синдром профессионального выгорания» (англ. burnout) ввел американский психиатр Гелертер  Фрейденберг  для обозначения душевного состояния людей, испытывающих разочарование, опустошенность, сопровождающиеся нарастающим безразличием к своей работе. «Выгорание» — реакция организма человека на непрерывный стресс на работе. Дж. Гринберг рассматривает эмоциональное выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс. Первая стадия эмоционального выгорания («медовый месяц»). Работник обычно доволен работой и заданиями, относится к ним с энтузиазмом. Однако по мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия и работник становится менее энергичным. Вторая стадия («недостаток топлива»). Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у работника теряется интерес к своему труду или исчезают привлекательность работы в данной организации и продуктивность его деятельности. Возможны нарушения трудовой дисциплины и отстраненность (дистанцирование) от профессиональных обязанностей. В случае высокой мотивации работник может продолжать гореть, подпитываясь внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью. Третья стадия (хронические симптомы). Чрезмерная работа без отдыха, особенно «трудоголиков», приводит к таким физическим явлениям, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям — хронической раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, «загнанности в угол». Постоянное переживание нехватки времени (синдром менеджера). Четвертая стадия (кризис). Как правило, развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. Пятая стадия эмоционального выгорания («пробивание стены»). Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой.